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レッスンではどんなことをやっているの？

姿勢を変えて、骨格を整えていくための

筋膜リリースレッスンを行っていきます

ボールやフォームローラーを使って

細かい部分まで筋膜リリースをし、慣れてきたころから

トレーニングも入れていきます

〇STEP1〇

全身の筋膜リリースをできるようになるまで

約２ヶ月（週に一度レッスンした場合）

〇STEP2〇

３ヶ月目～

筋膜リリース＆トレーニング

〇STEP３〇

６ヶ月目～

さらっと筋膜リリース

ストレッチ＆トレーニング

レッスン参加方法は？？

LINE ビデオ通話を使ってのレッスンとなります

カメラ・音声をONにしてご参加ください

いつやっているの？

全日　８：３０～１１：３０の間のスタートとなります

NWレッスンがあるため開催日はまちまちです

レッスンの空き状況は

Instagram　ストーリーズで更新しています

（ストーリーズ　アーカイブ　「ONLINE」からご覧いただけます）

Instagram ID ▷　hiloco.nordicwalker

✉メールでも随時お問い合わせいただけます

人気の時間帯 //

土日　9：30～　／　平日　8：30～

このあたりは埋まりやすいです

オフラインレッスンはあるの？？

対面でのレッスンも月に１度行っています

（４名ほどのセミパーソナルレッスン形式）

自分でほぐしたりトレーニングしていると

自己流のフォームになりがち・・・

月に一度見直すことで

さらに深部までほぐせるフォームに直していきます

◯オンラインレッスンご参加者　

特別料金の設定もありますよー！

どのくらいの頻度でどのくらい続ければいいの？

週１回のレッスンをお勧めしています

（毎日、ご自宅でのほぐしは宿題としてお願いしています）

筋膜リリースを毎日のMYルーテインに取り入れて

４年目になりました。

長期戦だな～(笑)

そう思われると思いますが💦

４年経ってもまだまだ痛いし、

腕を組むクセはまだ治らない。

股関節だってまだまだ硬め😭

順調に年齢は重ねていくわけで(笑)

長年生きてきた身体はそう簡単に変わってくれません

でも４年もほぐし続けるには

それ相応の効果があるわけでして

朝起きた時の足の軽さ

お腹が柔らかく、ストレスもためにくい身体に！

足裏に感覚があり、歩いたり走ったりするのがとってもラク

毎日快便(笑)

肩こり知らず

挙げたらキリがない！！

即効性を求めるトレーニングは辞めてしまうと

元の身体にきれいに戻っていきます

時間がかかってでも

根本から身体を変えたい！

生活をもっと楽にしたい！

そう思っている方にはぴったりのレッスンですよ！

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９月からは

月額制になり、長期でご参加いただけるようにしていきます

「筋膜リリース、興味あります！！」

そんな方は

８月中に一度レッスンを受けていただいきたいな～！

一回のレッスンでも

変化を感じられるのが筋膜リリースの良いところ

＜＜　ONLINE　ボディコンディショニング　　パーソナルレッスン　＞＞

2020.08