コツコツは裏切らない
今日は年に一度の健康診断。
年頃のときは、一週間前ぐらいからせっせとダイエットしたり腹筋したり
それはそれは忙しかった(笑)
出産を終えるともうどうでもよいというか
ありのままの自分を診てくださいって感じになり
特に頑張ることもなくなったのだけど
ここ数年の変化を
トレーニング頑張っている皆さんにお伝えしたくて
ちょっとまとめてみました✨
↑
ビフォーアフターの写真が表紙になるのは避けたかったので（笑）
この写真を挟みます。
ちなみにこの写真は2013年のビフォー😂😂
夫のFacebook投稿から出てくるという恐ろしさ😂
首短っ！お腹の肉😂！背中の丸み😆
だいぶ変わったでしょ〜？
体重はあまり変わらないのがミソ♡
◇２０１６～２０２０ ワークアウトと身体の変化◇
〈２０１６〉
runnning歴３年 ほぼ毎日RUN
筋トレ頑張り始めて、ガチガチの四角いおなかに仕上がり始める
（前年比）
体重 ー ／ 腹囲 ー
〈２０１７〉NWインストラクターになる
running週３に変更
トレーニングジムに通い始める
【筋膜リリース】と出会う。
痛すぎてなかなかほぐしが進まない💦
インナーマッスルが使えていないことにも気付く
（前年比）
体重 -1kg ／ 腹囲 ー
〈２０１８〉 NWインストラクター 2年目
runnning 週３
ジム辞める
筋膜リリースでとにかくほぐしまくる
（前年比）
体重 -1.5kg ／ 腹囲 ー（下腹部ぽっこりがなくなってきた）
〈２０１９〉 NWインストラクター 3年目
runnning 月６回ぐらい
筋膜リリースでやっとほぐれてきたので、
少しづつインナーを使うトレーニングを始める
アウタートレーニングはNWだけ。
（前年比）
体重 -1kg ／ 腹囲 ‐2㎝（くびれ出現！）
〈２０２０〉NWインストラクター4年目
ruuningほぼ辞めた(笑)
筋膜リリース＆インナートレーニング＆５分アウタートレーニング
アウタートレーニングはNW＆カーディオエクササイズ5分
（前年比）
体重 → ／ 腹囲 -4.5㎝
注目すべきは２０１８～２０２０！
筋膜リリースで身体が緩んでから、
インナーを使うトレーニングを始めるようになって
腹囲が細くなっている✨
体重はあまり変化がないのが不思議なぐらい。
私が感じている変化は
・骨盤底筋を引き上げることにより、内臓の位置がぐんと上がり下腹部がスッキリする
・骨盤底筋の引き上げで姿勢がよくなり、代謝UP
・便意がすごい
・ホルモンバランス・自律神経も整いやすくなり、一定の呼吸ができるようになる
ぱっと思いつく限りこのような感じ。
キーワードは『骨盤底筋』『呼吸』かな！
私のようにアウターバキバキに鍛えていた方は
筋膜リリースでしっかり緩むまでに時間がかかります
今もちゃんと気を付けていないとアウター優先で使ってしまうし
日々の心がけがとても重要！
身体を楽にするためのほぐし、姿勢、骨盤底筋
これだけでちゃんと結果は出るのだから
おいしいものはしっかり食べて🍽
ストレスなく！楽しく！
体を変えていきましょう💪
時間がかかっても
楽しく身体を変えていきたい方は
ぜひレッスンへ〜🌿
『トレーニングレッスン』
🌼１０/４（日） ９：３０～１０：５０ ＠成城学園前
🌼１０/１５（木）９：３０～１０：５０ ＠成城学園前
🌼１０/１８（日）９：３０～１０：５０ ＠二子玉川
【レッスンフィー】
￥３０００
【持ち物】
ヨガマット・フォームローラー・筋膜リリースできるボール
【ご予約・お問い合わせ】
hilocogirl@gmail.com
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