online NW lesson
急に夏のような暑さになった東京🌺
コロナでてんやわんやしている間も季節はちゃんと巡ってくれています
さて、
先日は初めてのオンラインノルディックレッスン開催日でした
朝早いからご参加いただける方はいないのでは・・・
と思っていましたが
嬉しい！３名の方々と同じ時をご一緒しました♡
朝早いので声のトーンを落としてストレッチ
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久々のNWの方がほとんどなので
基本的なポイントをお話ししてスタート！
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道中で出会った景色やお花、生き物・・・
皆さんから素敵なお写真を後ほどいただき
NW楽しんでいるのは伝わってくる～！
（HIROKOセレクト、今日の一曲とともに歩いていただけたかな？？）
↓
４５分のウォーキング後テレビ電話で再集合！
４kmほど歩いていたようで良いペース👍
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クーリングダウンをして解散
その後も皆さんだいぶ歩いてくださったようで
帰宅するころには7kmも歩かれていました👏
◇ ◇ ◇
帰宅後はご参加者の歩いたルートや歩数などのデータを頂いて
どんな道を歩いていたのかGoogle mapで後追い&歩き方検証＜これが重要なのです＞
歩くルートを自分で決めるのって結構難しい💦
坂道ばかりになってもつらいし、信号ばかりだとストレスだし・・・
運動として歩くにはどんなルートが有効なのか
どんな歩き方が燃焼につながるのか
そんな提案をしていきます💪
◆１７日開催分～◆
【adidas running】というアプリをご参加者共通ツールとして
使用していきます
１分間当たりの平均歩数や、歩幅、アップダウンの計測もできるので
皆さんの歩き方がよりイメージしやすくアドバイスしやすい！
ダウンロードしてご準備いただけたらと思います
レッスン詳細・ご予約はこちら💁♀️
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