2021.06.04 04:19インプットDAY先日、NWスキルアップのために筒井由美子インストラクターのレッスンへお邪魔しました😆由美子さんと知り合ったのは、私がインストラクターなり立てホヤホヤの３年前その後、由美子さんもインストラクターになり共通の知り合いが由美子さんレッスンへ参加しているということもあり私もちゃっかりお...
2021.04.14 06:54セロトニン分泌活動中🌿4月よりトレーニングクラスに定期的に通っていただいているメンバーと【YOU CAN DO IT!!】チャレンジを行っています自分の身体に向き合う１ヶ月🗓皆さんの身体と心の変化が楽しみ！セロトニン分泌活動もチャレンジのひとつ。毎日３０分、外に出て軽く息が弾むようなウォーキングやラ...
2020.12.31 08:322020今日で終わっていく2020緊急事態宣言が出てから今日まで、本当にあっという間でした慣れなかった 【新しい生活様式】今まで、大好きな人に会えた時本能的にハグをしたり、手を握ったり、相手の腕をさすったりしてしまっていた私（笑）ハグができないことがとてもストレスになりマスクで相手の表情...
2020.11.19 07:57セルフメンテナンス 〜1day cleanse〜グリーンスムージーを毎朝 飲むようになって3年目☀おなかの調子バッチリ！☀いつもおなかが温かくて、循環しているのを感じる～☀お肌がきれいになる！陽に当たる仕事なのでスキンケアに力を入れなくてはいけないのですが美容ネタにはめっぽう疎くどれを選べばいいのか分からない💦そして超敏感肌...
2020.08.28 00:28身体を知るということレッスンでもよくお話する「自分の身体の声は聞こえていますか？」OL時代の私は若かったこともあるけれどものすごーく無茶して生きていました呼吸は常にあさく、頭の中はフル回転。【今】のことよりも、過去と未来のことばかり考えていかに効率よく動くか身体は無理して動かせば動くものだと思ってい...
2020.07.25 02:28雨の日の歩き方４連休３日目。お出かけ予定が・・・なんて方も多かったのではないでしょうか？我が家は小学生の娘は祝日も登校とあって特にノープラン(笑)いつも通り、平日のような生活をしています梅雨明けもまだまだ？それなのに、蝉は元気に鳴いていて夕方にはヒグラシの声も聞こえ夏はやってきているのにな・・...
2020.07.17 04:351day CLEANSE 最近は家にあるものを使いスムージー2種類を作ってクレンズをしていたのだけどここ数日むくみが気になっていてしっかりクレンズしたい💪ということでELLE cafe japan さんの1DAY CLEANSEを試してみました🥒🍉🌽
2020.05.23 06:29思い出を蘇らせるものオンラインレッスンでは私セレクトのプレイリストを流したりノルディックレッスンでは、歩きながら聞きたい一曲を毎週ご紹介していますその中で学生時代によく聴いていた Lisa Loeb（リサ・ローブ）「Stay」映画【リアリティバイツ】の主題歌であの透き通る声に幾度となく癒さ...
2020.05.18 05:28自分を抱きしめてあげようこんにちは昨日のお天気とは打って変わってじめじめ、ちょっと肌寒い東京間もなく梅雨入りかな☂️前までは、雨か～ちっ。。。と思っていたけれどこの生活に慣れてみると、晴れていても出かけることもないし雨の日は雨の音を聞いて癒されて雨の日の楽しみ方を知ったような気がします昨日は朝から自然の...
2020.05.08 04:28丁寧な暮らしこの生活が始まってインスタやfacebookを見ているとみんな”丁寧な生活”してる☘外食ができなくなり、３食自炊（しかもおしゃれ！）☘家にいる時間が増え、庭いじり（めちゃ素敵なお庭♡）☘自分に意識を向ける時間ができ学びの時間ができる私がここ数年理想としてきたものが現実になりやすい...
2020.05.04 02:39自然とつながろうBBQで出た灰は庭にまいて土に還すたくさん出るフルーツの皮を土に埋めて栄養にする野菜は皮まで大事に食べる量り売り商品を購入する最近の我が家に自然と根付いている 「ゼロ ウェイスト」の考え方🌍ECOだったり環境問題はそれぞれ考え方があると思うけれどECO THINKIN...
2020.04.22 02:34改めて感じていること今朝はノルディックウォーキングからスタート👟 朝早くからまぁまぁ人がいるので住宅街を30分・3.9km ロケーションはもちろん自然の中がいいけれど健康のための運動が許されているだけでもありがたいし人がいない道を見つけながら歩くのもなかなか👍 １km地点で肩甲骨から汗をかき、...